一餐最多吃30克蛋白質？醫學研究破除迷思
来源：APITube
2026年08月24日 17:29
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蛋白質現在備受推崇，但關於它的誤解也隨之而來。在各種規則和流行趨勢中，例如舉重後30分鐘內要喝高蛋白、每餐蛋白質限制在 30 克，或睡前要吃起司。大多數人已經搞不清楚什麼才是真正重要的，事實證明，答案比網路上流傳的要簡單得多。30克神話是錯誤的你可能聽過這種說法：人體一次只能吸收大約30克蛋白質，超過這個量就是浪費。這並非事實。研究表明，人體在單一一餐中能利用的蛋白質數量並沒有固定上限。這個觀念源...(+3049 chars hidden)...[Upgrade subscription plan]
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