唯一被反复研究证实能逆龄的运动，70岁后练肌肉量还能增加一倍

很多人心里有一个固化认知：人上了年纪，肌肉就会自然流失，身体机能只会一路往下走，衰老属于不可逆的过程。不少中老年人日常只坚持散步、跳广场舞，觉得只要动一动，就能对抗衰老。可现实是，单纯的有氧活动，只能维持心肺，很难阻止肌肉慢慢变少。